상위 1%만 아는 눈 건강의 비밀 - 노안/안구건조증 호전

 

컴퓨터, 태블릿, 스마트폰을 하루 10시간 이상 사용하시는 여러분의 고통! 눈이 뻑뻑하고 건조함을 자주 느끼는 당신. 안구건조증이 의심됩니다. 또한 전자기기의 잦은 사용으로 여러분의 눈은 혹사당하고 있습니다. 이로 인해 노안이 빨리 진행되는 서글픈 현실입니다. 나빠지는 눈 과연 이대로 지켜만 보고 있어야 할까요? 여러분의 노력에 따라 눈 상태가 좋아질 수 있습니다. 오늘 이 글을 완독 하시면 여러분의 앞날을 건강한 눈으로 바라볼 수 있습니다.

 

 

 우리 눈도 근육 스트레칭이 필요하다!

 

현대인들의 눈의 피로는 심해지고 있다

현대 직장인들은 업무 중 컴퓨터 모니터를 볼 수밖에 없습니다. 그래서 눈이 건조해지고 뻑뻑해지고 초점도 안 맞고 쉽게 피로를 느낍니다. 또한 작은 글씨가 잘 안 보이고, 아침에 눈을 뜨면 뿌옇게 보이는 등 여러 가지 증상을 겪고 계실 거라 예상합니다.

 

세상을 밝게 비춰주는 소중한 눈! 우리 눈에게도 감사의 의미로 보상을 해주어야겠죠?

 

틈틈이 안구 스트레칭을 해주어야 눈이 건강해집니다. 안구 스트레칭을 통해 안구 건조증도 없어지고 노안도 조금씩 좋아졌다는 이야기도 많은데요. 그렇다면 안구 스트레칭은 어떻게 할까요?

 

아래 곧은근 스트레칭

1. 두 손을 10초간 비빈 후 손가락 끝을 눈과 광대뼈 사이에 올려놓는다.
2. 손을 아래로 당기며 시선을 최대한 위를 향하게 하고 5초간 유지한다.

위 곧은근 스트레칭

1. 두 손을 10초간 비빈 후 손가락 끝을 눈썹 바로 위에 올려놓고 살짝 누른다.
2. 손을 위로 당기며 시선은 최대한 아래를 향하게 하고 5초간 유지

안, 바깥쪽 곧은근 스트레칭

1. 두 손을 10초간 비빈 후 손가락 끝을 좌우 관자놀이 위에 올려놓는다.
2. 손을 뒤로 잡아당기며 시선을 오른쪽을 향하게 하고 5초, 왼쪽을 향하게 하고 5초간 유지한다.

위, 아래빗근 스트레칭

1. 두 손을 10초간 비빈 후 손가락 끝을 눈 안쪽(눈물샘)에 올려놓는다.
2. 손을 앞쪽으로 잡아당기며 시선은 왼쪽으로 향하게 하고 5초, 오른쪽으로 향하게 하고 5초간 유지한다.

 

 

 눈 건강을 위한 꿀팁

 

 

움직이는 사물을 볼 때 동선을 따라 시선을 움직여 봅니다. 또한 일할 때 모니터를 너무 오래 쳐다보지 말고 최소 1시간에 한 번씩 다른 곳을 보며 눈을 풀어줍니다. 일명 먼산 바라보기! 또한 눈을 자주 깜빡여서 눈물샘을 자극해주는 것도 좋습니다. 안압이 높은 사람도 눈을 자주 깜빡일 때마다 눈 주변에 혈액순환이 촉진되어서 안압 상승을 막아주기 때문입니다.

 

또한 눈에 좋은 블루베리나 아로니아 같은 식품을 섭취해주는 것도 좋습니다. 원활한 신진대사를 위해 충분한 량의 물을 마셔주는 것도 좋겠죠?

 

 

 

 정리하며

 

지금까지 눈 건강을 위해 스트레칭하는 방법 및 기타 꿀팁을 공유해드렸습니다. 원래 이 방법은 미라클 독서법의 이남희 작가님이 속독을 위해 고안한 방법입니다. 하지만 건강한 눈을 위해 평소에 수시로 하는 운동처럼 해서 안구 건조증도 없어져 삶의 질이 높아졌다고 합니다. 여러분들의 소중한 눈을 위해 시간을 투자해보시기를 바랍니다. 또한 독서를 통해 더 멀리 내다보는 혜안도 기르셨으면 하는 바람입니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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참고 서적 : 하루, 한 권 책 읽기 미라클 독서법

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