카페인 효과를 극대화 하기 위해 커피는 언제 마시는 게 좋을까?

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커피는 우리 생활의 일부가 되었습니다. 피로할 때 커피의 힘으로 버티는 경우도 많은데요. 과연 커피에 함유된 카페인의 효과를 최고로 끌어올리기 위해서는 하루 중 언제 마시는 것이 좋을까요? 이 글을 읽음으로써 여러분의 소중한 하루를 더욱 활기차게 시작할 수 있습니다. 5분을 투자하여 평생 활기를 찾아보세요.

 

 

 커피는 언제 마시는 것이 좋을까?

많은 분들이 커피의 힘에 의존하기 때문에 아침에 일어나자마자 바로 커피를 마시는 분들도 있습니다. 아침에 일어나면 우리의 몸은 스트레스 관련 호르몬인 코티솔을 분비하는데요. 보통 스트레스 호르몬은 우리 몸에 해롭지만 아침에는 에너지를 주는 역할을 합니다. 자연스럽게 아침에 활력을 높이고 집중할 수 있도록 돕는데요. 그래서 아침에 바로 일어나자마자 커피를 마시면 카페인의 효과를 극대화시킬 수 없습니다.

 

또한 일어나자마자 스트레스 호르몬이 높은 상태에서 커피를 마시면 경우에 따라서는 초조함을 느낄수도 있습니다. 그렇기 때문에 코티솔의 수치가 낮은 상태에서 커피를 마시면 좋습니다. 따라서 아침에 일어나서 30분에서 45분 후, 우리 몸의 집중력이 최고조에 달합니다. 커피를 마시다가 최고의 황금시간을 놓치지 마시고 그때 가장 생산적인 일을 먼저 처리하시는 것을 추천합니다. 잠들기 전 다음날 가장 중요한 일이 무엇인지 우선순위를 결정해두었다면 지체 없이 그 일을 먼저 처리하시면 고도의 집중력으로 가장 중요한 일을 먼저 마무리 짓고 기분 좋게 하루를 시작할 수 있습니다.

 

만약 여러분이 사무실 근무자라면 사무실에 출근해서 마시면 카페인의 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 하지만 아침에 운동을 하거나 힘을 많이 쓰는 일을 해야한다면 그때 커피를 마시는 것도 도움이 됩니다. 그러므로 아침에 일어나자마자 바로 습관처럼 커피를 마시는 것보다 자신의 상황에 맞게 시간을 정해서 커피를 마시는 것을 추천합니다. 그러면 커피를 마시는 시간도 또한 더욱 소중하며 행복한 시간으로 기억될 것입니다.

 

 

 커피를 마실 때 속이 쓰리신 분은 어떻게 하는것이 좋을까?

 

카페인에 민감하신 분들은 커피를 마실 때 속이 쓰릴 수 있습니다. 이럴 경우에는 다른 음식과 함께 드시는 것을 추천합니다. 또한 커피를 너무 마시는 분들께도 이런 방법이 유용합니다. 커피는 하루에 2~3잔만 마시는 것이 좋습니다. 과유불급! 지나치면 오히려 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 자신이 커피를 마시는 양을 제어할 수 없다면 물과 함께 마시거나 견과류 등과 함께 마셔보는 것도 시도해보세요.

 

 

 정리하며

 

지금까지 커피를 언제 마시는 것이 가장 효과적인지 함께 살펴보았습니다. 이왕 마시는 커피 즐기면서 건강에 해롭지 않게 마시는것이 좋겠죠?

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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