등 목 담걸리는 이유 해결책

목에 담걸려서 아픈 사진

 

자고 일어났는데 목이나 어깨 등이 너무 아파서 움직이기 힘들 수 있는데요. 이러한 경우 보통 담에 걸렸다고 볼 수 있습니다. 그냥 두는 것보다 해결책을 알아두면 통증에서 빨리 회복할 수 있는데요. 담이 왜 걸리는지 원인과 담이 걸렸을 때 해결할 수 있는 꿀팁에 대해 알아보겠습니다.

 

담이 걸리는 이유

 

 

1 담이란?

한의학에서 몸의 기혈이 흐트러진 상황을 표현하기도 합니다. 서양의학으로 설명하면 담은 일종의 근육통으로 근육이 뭉쳐있는 상태인데요. 특정 근육 부위에만 통증과 증상이 생겨서 일상생활 자체에 큰 불편함을 느낄 수 있습니다.

2 담이 걸리는 여러 가지 이유들

많은 외적인 이유 중에서 다음과 같은 사항이 가장 흔하게 담을 유발하는 이유입니다.

• 근육의 무리한 사용(과부하)
• 잘못된 자세
• 외상(교통사고 후유증 등)
• 만성피로/과로
• 거북목/일자목

이 중에서 현대인들은 업무상 모니터를 너무 많이 사용해서 거북목/일자목인 경우가 많습니다. 필자도 업무 중 잘못된 자세를 오랫동안 유지해서 목이 뻣뻣한 느낌을 많이 받았는데요. 정형외과에 가서 엑스레이를 찍어보니 거북목이 되어 있었습니다. 업무 중간중간에 목을 돌려주며 스트레칭을 하지 않으면 목건강이 더욱 안 좋아질 가능성이 높습니다. 심하면 목디스크로 악화될 수 있는 것이 거북목이기 때문이죠.

 

 

담이 걸렸을 때 해결책 - 담 푸는 방법

목이나 어깨부위에 담이 걸리면 고개를 돌리거나 팔이 잘 돌아가지 않아서 업무나 실생활에 큰 불편함을 느낍니다. 그대로 두면 불편함을 넘어서 통증까지 심해지는데요. 그렇기 때문에 담이 걸리면 초반에 풀어주는 것이 중요합니다. 담을 푸는 가장 쉬운 방법부터 살펴볼까요?

 

1 찜질/반신욕

밤늦은 시각이나 병원이 닫아서 진료를 받으러 가기 힘든 경우에 집에서 취할 수 있는 가장 쉽고도 빠른 방법입니다. 욕조에 뜨거운 물을 받아두고 반신욕을 하거나 찜질을 하는 것인데요. 코로나19로 찜질방도 많이 없어져서 집에서 반신욕을 하는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 일부 고급 스포츠 센터에는 찜질도 함께 할 수 있으니 평소에 운동을 즐겨하신다면, 운동 후 찜질을 하는 것도 좋습니다.

 

2 정형외과 진료

 

 

필자도 지난주에 자고 일어나서 목과 어깨가 움직이지 않고 통증을 심하게 느꼈습니다. 작년에 오십견에 이미 시달린 전적이 있어서 걱정되는 마음으로 정형외과를 찾았습니다. 전문의도 외관만 살펴서는 담인지 다른 질병인지 판단할 수 없기 때문에 엑스레이 촬영부터 시작합니다.

 

엑스레이 촬영 사진을 보고 목과 어깨의 뼈와 관절 상태를 살펴봅니다. 사진을 보니 일자목이라 관리가 필요하다고 하네요. 목을 위아래로 젖혀보고 좌우로 돌려보면서 통증이 얼마나 느껴지나 정상범위 내로 회전이 가능한가 확인해 봅니다. 목을 오른쪽으로 거의 돌릴 수 없어서 의사 선생님이 진통주사를 처방해 주었습니다. 다만 진통주사는 비급여 항목이라 의료보험에 적용되지 않는 항목이라 11만 원이 넘는 비용이 발생했습니다.

 

목에 진통 주사를 넣는 것은 좀 주의를 많이 요하는 사항입니다. 옆으로 눕게 하고 눈을 천으로 가리고 특정 기기로 목과 어깨 주위를 스캔합니다. 주사 바늘을 3번 꼽아야 해서 그 루트를 계산하느라 그런데요. 처음 맞으러 가신다면 목이 정말 3번 따끔할 것을 예상하시면 됩니다. 하지만 기존 담으로 인한 통증에 비하면 미비한 수준이기 때문에 감수할 만합니다.

 

진통제 주사를 맞고 물리치료도 1회 이상 받아야 하고 약도 일주일간 먹으면 통증이 사라집니다. 하지만 병원비용이 나오는 만큼 평소에 실손 보험에 가입했다면 조금이라도 청구하는 것이 좋겠죠? 

 

3 실손 보험으로 비용 청구 시 필요한 서류들

 

 

1. 병명확인서류(진단서, 소견서 등)

2. 진료비 계산서

3. 진료비 상세내역서

위의 3가지의 서류가 반드시 필요한데요. 진단서나 소견서를 받기 위해서는 비용이 추가됨을 명심하세요. 때에 따라서는 처방전에 병명이 나오고 병명 코드가 인쇄되어 있기 때문에 처방전으로도 해결할 수 있습니다.

 

 정리하며

 

담에 걸리는 이유와 담에 걸렸을 때 해결책을 살펴보았습니다. 잠을 잘못자도 담이 올 수 있는데요. 평소 일상생활 속에 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋은 예방법이겠죠. 거북목이 되지 않도록 업무 중간중간에 몸을 움직여주시기를 바랍니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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