당신만 몰랐던 프리바이오틱스 FOS(에프오에스) - 유산균도 먹어야 산다!
유산균의 종류가 수없이 많아 선택의 장애가 올 수 있습니다. 하지만 유산균인 프로바이오틱스의 먹이가 될 수 있는 프리바이오틱스의 효능을 무시할 수 없습니다. 오늘은 프리바이오틱스 중 프락토올리고당을 대량으로 함유한 FOS에 대한 이야기입니다. 프리바이오틱스란? 최근 기술의 발전으로 캡슐, 코팅 등 다양한 마케팅 용어로 유산균을 장까지 살려서 보낸다고 광고하고 있습니다. 하지만 정작 장까지 살아서 가는 유산균의 비율은 크지 않습니다. 하지만, 프리바이오틱스는 소화되지 않고 장까지 도달할 수 있는 장점이 있습니다. 프리바이오틱스란 소화되지 않는 음식물의 성분으로 프로바이오틱스(유산규)의 먹이입니다. 즉, 이론상으로 유산균을 장까지 살려서 내려보내는 것보다 유산균의 먹이를 장에 공급함으로써 유산균을 증식하는 ..
심혈관 건강을 증진 시키는 방법
젊었을 때는 모르지만 나이를 먹어갈수록 심혈관 건강이 안 좋아집니다. 혈관에 상처가 생기고 피떡이 달라붙어서 동맥이 조금씩 막혀갑니다. 심혈관 건강만 잘 지켜도 5-8년 젊어질 수 있습니다. 과연 어떻게 우리의 심혈관 건강을 증진시킬 수 있을까요? 심혈관에 좋은 음식을 먹자 먼저 심혈관에 좋은 음식을 먹어야합니다. 어떤 음식이 심혈관에 좋을까요? 1. 하루 한 줌 정도의 견과류를 먹으면 좋습니다. 최고의 견과류는 오메가3 지방산이 많이 함유된 호두, 땅콩, 잣 등이 있습니다. 대부분 견과류를 먹지 않는 습관을 가지고 있습니다. 습관을 형성하지 못하면 견과류를 먹을 수 없습니다. 즉, 습관이 형성될 때까지 트래커에 체크해가면서 꾸준히 하루 한 줌의 견과류를 먹습니다. 이제 무의식적으로 먹을 때까지 의식적으..