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과식 방지 식생활 개선 방법 많이 먹어도 살찌고 싶지 않으시죠? 필자도 그렇습니다. 현대인의 숨겨진 스트레스로 과식이 포함되는데요. 어떻게 하면 과식을 피할 수 있을지 함께 살펴보겠습니다. 그럼 출발~ 식생활 문제 1 살이 쪘지만 영양 부족인 상태 필자가 가장 좋아하는 음식 중에 하나는 바로 라면입니다. 특히나 컵라면은 조리하기도 쉽고 간편하게 먹을 수 있어서 최애 음식 중 하나이죠. 하지만 쇼킹합니다. 컵라면과 같은 패스트 푸드를 먹으면 살이 찌지만 영양부족에 시달릴 수 있다는 것인데요. 앞으로 컵라면 먹는 횟수를 줄여야겠네요. 마음이 아프지만요. 현대에는 식량이 남아도는 시대입니다. 물론 아프리카와 같은 국가에서는 식량 부족으로 시달리고 있지만요. 그래서 영양을 충분히 섭취하고 있다고 착각하고 있습니다. 하지만 현실은 그렇지 않.. 2023. 10. 17.
등 목 담걸리는 이유 해결책 자고 일어났는데 목이나 어깨 등이 너무 아파서 움직이기 힘들 수 있는데요. 이러한 경우 보통 담에 걸렸다고 볼 수 있습니다. 그냥 두는 것보다 해결책을 알아두면 통증에서 빨리 회복할 수 있는데요. 담이 왜 걸리는지 원인과 담이 걸렸을 때 해결할 수 있는 꿀팁에 대해 알아보겠습니다. 담이 걸리는 이유 1 담이란? 한의학에서 몸의 기혈이 흐트러진 상황을 표현하기도 합니다. 서양의학으로 설명하면 담은 일종의 근육통으로 근육이 뭉쳐있는 상태인데요. 특정 근육 부위에만 통증과 증상이 생겨서 일상생활 자체에 큰 불편함을 느낄 수 있습니다. 2 담이 걸리는 여러 가지 이유들 많은 외적인 이유 중에서 다음과 같은 사항이 가장 흔하게 담을 유발하는 이유입니다. 근육의 무리한 사용(과부하) 잘못된 자세 외상(교통사고 후유.. 2023. 1. 1.
홍삼 섭취 꼭 확인할 5가지 건강관리하면 떠오르는 식품으로는 단연 홍삼이 아닐까요? 면역력 증진 및 피로 해소 효과 외에도 항암효과나 치매예방 같은 각종 효능 덕분에 남녀노소 누구에게나 인기가 많습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 제대로 알고 먹어야만 더욱 큰 효과를 누릴 수 있다는 사실! 그럼 지금부터 홍삼 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 홍삼 섭취 시 주의 사항 먼저 당뇨 환자라면 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다. 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문인데요. 고혈압 환자 역시 마찬가지입니다. 혈압 상승 위험이 있으므로 가급적 피하는 게 좋습니다. 또 혈액 응고 억제 작용을 하기 때문에 출혈 질환자는 조심해야 합니다. 마지막으로 카페인 음료와 함께 마신다면 불면증을 유발할 수 있으니 가급적 피하는 것이 .. 2022. 12. 18.
영양제 나에게 맞게 고르는 방법 건강을 위해 꾸준히 챙겨 먹는 영양제 하나씩은 있죠? 하지만 남들이 좋다고 하는 영양제를 무턱대고 복용한다면 오히려 독이 될 수도 있습니다. 따라서 본인에게 적합한 영양제를 선택하기 위해서는 먼저 자신의 상태를 파악해야 하는데요. 이를 위한 간단한 자가진단법과 더불어 효과적인 영양제 섭취방법도 알아보겠습니다. 영양제 고르는 방법 1. 나만의 기준을 정한다 우리나라 국민 3명 중 1명이 앓고 있다는 만성질환 고혈압. 혈압이 높은 상태가 지속되면 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등 각종 합병증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이러한 질병을 예방하려면 꾸준한 운동과 함께 식습관 개선이 필수인데요. 이때 식단 조절만으로는 부족하므로 적절한 영양제를 병행하는 것이 좋습니다. 다만 시중에 나와 있는 종류가 워낙 다.. 2022. 12. 12.