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건강정보23

카페인 효과를 극대화 하기 위해 커피는 언제 마시는 게 좋을까? 커피는 우리 생활의 일부가 되었습니다. 피로할 때 커피의 힘으로 버티는 경우도 많은데요. 과연 커피에 함유된 카페인의 효과를 최고로 끌어올리기 위해서는 하루 중 언제 마시는 것이 좋을까요? 이 글을 읽음으로써 여러분의 소중한 하루를 더욱 활기차게 시작할 수 있습니다. 5분을 투자하여 평생 활기를 찾아보세요. 커피는 언제 마시는 것이 좋을까? 많은 분들이 커피의 힘에 의존하기 때문에 아침에 일어나자마자 바로 커피를 마시는 분들도 있습니다. 아침에 일어나면 우리의 몸은 스트레스 관련 호르몬인 코티솔을 분비하는데요. 보통 스트레스 호르몬은 우리 몸에 해롭지만 아침에는 에너지를 주는 역할을 합니다. 자연스럽게 아침에 활력을 높이고 집중할 수 있도록 돕는데요. 그래서 아침에 바로 일어나자마자 커피를 마시면 카페인.. 2021. 7. 20.
당신만 몰랐던 프리바이오틱스 FOS(에프오에스) - 유산균도 먹어야 산다! 유산균의 종류가 수없이 많아 선택의 장애가 올 수 있습니다. 하지만 유산균인 프로바이오틱스의 먹이가 될 수 있는 프리바이오틱스의 효능을 무시할 수 없습니다. 오늘은 프리바이오틱스 중 프락토올리고당을 대량으로 함유한 FOS에 대한 이야기입니다. 프리바이오틱스란? 최근 기술의 발전으로 캡슐, 코팅 등 다양한 마케팅 용어로 유산균을 장까지 살려서 보낸다고 광고하고 있습니다. 하지만 정작 장까지 살아서 가는 유산균의 비율은 크지 않습니다. 하지만, 프리바이오틱스는 소화되지 않고 장까지 도달할 수 있는 장점이 있습니다. 프리바이오틱스란 소화되지 않는 음식물의 성분으로 프로바이오틱스(유산규)의 먹이입니다. 즉, 이론상으로 유산균을 장까지 살려서 내려보내는 것보다 유산균의 먹이를 장에 공급함으로써 유산균을 증식하는 .. 2021. 5. 31.
심혈관 건강을 증진 시키는 방법 젊었을 때는 모르지만 나이를 먹어갈수록 심혈관 건강이 안 좋아집니다. 혈관에 상처가 생기고 피떡이 달라붙어서 동맥이 조금씩 막혀갑니다. 심혈관 건강만 잘 지켜도 5-8년 젊어질 수 있습니다. 과연 어떻게 우리의 심혈관 건강을 증진시킬 수 있을까요? 심혈관에 좋은 음식을 먹자 먼저 심혈관에 좋은 음식을 먹어야합니다. 어떤 음식이 심혈관에 좋을까요? 1. 하루 한 줌 정도의 견과류를 먹으면 좋습니다. 최고의 견과류는 오메가3 지방산이 많이 함유된 호두, 땅콩, 잣 등이 있습니다. 대부분 견과류를 먹지 않는 습관을 가지고 있습니다. 습관을 형성하지 못하면 견과류를 먹을 수 없습니다. 즉, 습관이 형성될 때까지 트래커에 체크해가면서 꾸준히 하루 한 줌의 견과류를 먹습니다. 이제 무의식적으로 먹을 때까지 의식적으.. 2021. 5. 21.